Ba Duan Jin – die 8 Brokate

Eine Folge von 8 grundlegenden Qigong-Übungen bilden die Baduanjin oder auch 8 Brokate genannt. Der Wert dieser Übungen für die Gesundheit wird mit dem teuren Brokat-Stoff verglichen und soll so verdeutlichen, wie kostbar sie sind.

Diese Form lässt sich sehr mühelos erlernen und schließt den gesamten Körper ein. Deshalb repräsentiert sie eine umfassende und ideale Präventions-Form des QiGong.

Sie zählt deshalb – zusammen mit dem „Spiel der 5 Tiere„, den „6 heilenden Lauten“ und dem Yi Jin Jing (Shaolin-Übungen für Muskeln und Sehnen) – zu den Formen, die von der Chinese Health Qigong Association (CHQA) als „Gesundheits-QiGong“ standardisiert und empfohlen wurden.

Die Bewegungen werden jeweils 8-mal ausgeführt, wobei die Gesamtdauer ca. 12-15 Minuten beträgt.

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die 8 Brokate
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Mit beiden Händen den Himmel tragen - 8 Brokate
Mit Pfeil und Bogen auf den Adler zielen - L - 8 Brokate
Mit Pfeil und Bogen auf den Adler zielen - R - 8 Brokate

Übersicht:

  1. Beide Hände tragen den Himmel

    den himmel tragen

  2. Mit Pfeil und Bogen auf den Adler zielen

    auf den adler zielen - rechts
    auf den adler zielen - links

  3. Himmel und Erde teilen
  4. Die weise Eule blickt zurück
  5. Vorbeugen und Schwanz schwingen (der Drache trinkt am Fluss)
  6. Die Füsse mit beiden Händen greifen
  7. Mit dem Dolch stoßen und mit den Augen funkeln
  8. Alle Beschwerden vom Rücken schütteln