Ba Duan Jin – die 8 Brokate

8 Stücke Brokat oder 8 Kostbarkeiten

Die „8 Brokate“ (Baduanjin) sind eine Folge von 8 grundlegenden Qigong-Übungen. Der Wert dieser Übungen für die Gesundheit wird mit dem teuren Brokat-Stoff verglichen und soll verdeutlichen, wie kostbar sie sind.

Diese Form lässt sich sehr mühelos erlernen und schließt den gesamten Körper ein, damit ist sie eine umfassende und ideale Präventions-Form des QiGong.

Sie zählt deshalb – zusammen mit dem „Spiel der 5 Tiere“, den „6 heilenden Lauten“ und dem Yi Jin Jing (Shaolin-Übungen für Muskeln und Sehnen) – zu den Formen, die von der Chinese Health Qigong Association (CHQA) als „Gesundheits-QiGong“ standardisiert wurden.

Die Bewegungen werden jeweils 8mal ausgeführt, die Gesamtdauer beträgt ca. 12-15 Minuten.

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Ba Duan Jin - die 8 Brokate

Übersicht:

  1. Mit beiden Händen den Himmel tragen
  2. Mit Pfeil und Bogen auf den Adler zielen
  3. Himmel und Erde teilen
  4. Die weise Eule blickt zurück
  5. Vorbeugen und Schwanz schwingen (der Drache trinkt am Fluss)
  6. Mit beiden Händen die Füße greifen
  7. Mit dem Dolch stoßen und mit den Augen funkeln
  8. Alle Beschwerden vom Rücken schütteln