Ba Duan Jin – die 8 Brokate
„8 Stücke Brokat“ oder „8 Kostbarkeiten“
Die „8 Brokate“ (Baduanjin) sind eine Folge von 8 grundlegenden Qigong-Übungen. Der Wert dieser Übungen für die Gesundheit wird mit dem teuren Brokat-Stoff verglichen und soll verdeutlichen, wie kostbar sie sind.
Diese Form lässt sich sehr mühelos erlernen und schließt den gesamten Körper ein, damit ist sie eine umfassende und ideale Präventions-Form des QiGong.
Sie zählt deshalb – zusammen mit dem „Spiel der 5 Tiere“, den „6 heilenden Lauten“ und dem Yi Jin Jing (Shaolin-Übungen für Muskeln und Sehnen) – zu den Formen, die von der Chinese Health Qigong Association (CHQA) als „Gesundheits-QiGong“ standardisiert wurden.
Die Bewegungen werden jeweils 8mal ausgeführt, die Gesamtdauer beträgt ca. 12-15 Minuten.
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Übersicht:
- Mit beiden Händen den Himmel tragen
- Mit Pfeil und Bogen auf den Adler zielen
- Himmel und Erde teilen
- Die weise Eule blickt zurück
- Vorbeugen und Schwanz schwingen (der Drache trinkt am Fluss)
- Mit beiden Händen die Füße greifen
- Mit dem Dolch stoßen und mit den Augen funkeln
- Alle Beschwerden vom Rücken schütteln
