Abwehr & Lunge stärken

Wieviel Aufmerksamkeit schenken Sie eigentlich Ihrer Atmung? 
Man könnte meinen: Was für ein Glück, dass das Atmen zu den unwillkürlichen Bewegungen des Körpers gehört! Das ist gelinde gesagt ganz praktisch – trotzdem lohnt es sich, ab und zu ein wenig Aufmerksamkeit darauf zu verschwenden – denn „Achtsamkeit“ fängt schon bei sich selber an. Und die Qualität der Atmung lässt sich durchaus beeinflussen.  Wer QiGong praktiziert, wird das bestätigen können.

Die Lunge ist das Meister-Organ des Qi!
– Die Lunge verbindet das „himmlische“ Atem-Qi mit dem Nahrungs-Qi und ist so wesentlich am Erhalt bzw. an der Erneuerung der Lebenskraft beteiligt. Besonders gut lässt sich das beim QiGong erfahren und intensivieren.
– Die Lunge kontrolliert das Öffnen und Schließen der Poren (Schwitzen) und befeuchtet die Haut (als Schutz).
– Und sie ist verantwortlich für unsere Immunabwehr (das „Wei Qi“ zirkuliert an der Oberfläche als Schutz gegen äußere pathogene Faktoren). Denn zum Funktionskreis der Lunge gehören nach außen hin und sichtbar die Haut und innerlich die Schleimhäute, der Atemwege – und des Dickdarms (als zugehörigem Yang-Organ). Damit verbindet dieser Funktionskreis vollumfänglich und ganzheitlich das „außen“ mit dem „innen“.  Die Haut (außen) sowie Atemwege, Lunge und Darm (innen) sind unsere körperlichen Grenzen und Wächter zur Außenwelt und die vorderste Front in unserem Immunsystem! Die Rolle einer gesunden Hautbarriere, der gesamten Atemwege sowie des Darms für die Immunkompetenz ist inzwischen wohl unumstritten.
Auf der anderen Seite sind sie aber auch das Einfallstor für jeglichen äußerlichen „Angriff“ von Erregern und anderen pathogenen (Umwelt-)Einflüssen – und damit auch die „Schauplätze“ auf denen sich deren Symptome äußern… Dies erklärt u.a. den direkten Zusammenhang von Haut, Lunge und Darm, auch bei allergischen und anderen autoimmunen Reaktionen des Körpers.
– Daneben sind Lunge und Darm für den Austausch mit der Außenwelt zuständig: Gutes wird aufgenommen, schlechtes bzw. unbrauchbares ausgeschieden.

Die Lunge ist zudem beteiligt am vegetativen Nervensystem, also alles, was automatisch funktioniert, wie die Atmung, der Herzschlag (Rhythmus)… So erklären sich die Chinesen beispielsweise Hautausschläge durch Aufregung. Wird die Lungen-Seele beleidigt, dann kommt es zu Atemnot, Herzrhythmusstörungen oder Hautproblemen. 

Die Lunge beherbergt die „Körperseele“.  Sie steht im Wesen für Entschlossenheit und einer positiven, beherzten und unerschrockenen Lebenseinstellung. Ist aber eine Person deprimiert, verunsichert oder vermeidet sie Konflikte, kann dies mit einer Schwäche der Körperseele und der Lunge zusammenhängen und äußert sich z.B. in  Niedergeschlagenheit, Teilnahmslosigkeit, häufigem Seufzen… 
Zu den Emotionen der Lunge gehören Trauer, Verzweiflung und Melancholie.. Ein Übermaß dieser Emotionen schädigt sie auf Dauer – und zeigt gleichzeitig ihre Schwäche.

Symptome eines Lungen-Qi-Mangels sind u.a.:
– eine nicht aufrechte Körperhaltung
– eine schwache Stimme
– Kurzatmigkeit und flache Atmung
– Schweißausbrüche
– fahle, trockene und dünne Haut, ggf. auch Ausschläge
–  und allgemein Infektanfälligkeit

Was sie stärkt:
– Lunge belüften! Tiefes Atmen bis in den Unterbauch (mit gesamter Atemhilfsmuskulatur, einschl. Zwerchfell).
Nur bei Belüftung der Lunge bis in die letzten Alveolen wird die Lunge gereinigt (auch von Erregern) und vom Körper ausreichend versorgt, so dass ein vollständiger Luftaustausch und eine effektive Immunabwehr möglich ist.
QiGong-Übungen verbinden tiefe Atmung mit gezielten Bewegungen und Übungen, die sowohl körperlich wie auch geistig hilfreich sind und sowohl entspannen wie auch regenerieren und stärken können. 
– Es versteht sich wohl von selbst, dass ausreichend frische Luft, und damit auch das Draußensein zu körperlicher und geistiger Gesundheit und insbesondere einer gesunden Atmung gehört. Auch das Sonnenlicht ist im übrigen nicht nur für eine positive Gemütslage sondern auch für einen gesunden Stoffwechsel wichtig (und in diesem Zusammenhang ja bekanntermaßen auch für die Vitamin D Synthese).
Regelmäßiges Spazierengehen und Saunagänge trainieren den Körper und die Abwehr. 
Respektieren Sie sich, und insbesondere Ihren Körper als Ganzes und Ihre individuellen Bedürfnisse: Sei freundlich zu Dir selbst! Emotional werden die Lungen durch Respekt genährt. Legen Sie Wert auf sich selbst und was Sie tun, um den Respekt Ihrer Mitmenschen zu wecken, und dies öffnet auch Ihre Lungenenergie.
Reinigen Sie Ihre Räume und minimieren Sie damit schädliche Einflüsse. Nehmen Sie sich Zeit, um die physische Welt um Sie herum zu reinigen. Wenn Sie Ihre Umgebung buchstäblich aufräumen, spüren Sie frische Luft.
Pflegen Sie Ihre Haut, z.B. durch trockenes Bürsten. Dies fördert ihre Durchblutung und Erneuerung, erhält die Gesundheit der Haut und stärkt das Immunsystem. Aber tun Sie auch Ihrer Haut und Ihrer Seele etwas Gutes, indem Sie sich mit hochwertiger Hautpflege verwöhnen. Hände, Lippen und Nasenschleimhaut benötigen zudem zusätzliche Feuchtigkeit als Schutz. Im Herbst und Winter, und insbesondere wenn wir viel draußen sind, gehört Eincremen unbedingt zu einer achtsamen Körperpflege dazu und „streichelt“ ganz nebenbei die Seele. 
– Aber lassen Sie Ihre Haut atmen! Lassen Sie auch im Winter ausreichend Luft an ihren Körper. Packen Sie sich draußen nur zu 80% warm ein und ermöglichen Sie Ihrem Körper, die Jahreszeit und die Natur wahrzunehmen. Trotzdem sollten Sie sich natürlich vor Wind und Feuchtigkeit schützen und dabei insbesondere Ihre Nieren (den unteren Rücken) und die Füße (den Ursprung des Nieren-Meridians) vor Kälte schützen.

Ernährung:
Zum Herbst gehören scharfe Lebensmittel, die befreien, Nase und Poren öffnen und desinfizieren (wie zB. Ingwer, Rettich u.a.) aber auch warme Getränke wie Punsch und Tee gehören zum Herbst und Winter und zu einer abwehrstärkenden Ernährung.
Auf Rohkost sollte man im Herbst und Winter weitestgehend verzichten und Obst und Gemüse lieber gekocht oder gebacken oder als Suppe  (und damit warm) genießen. 
Zu einer regionalen und saisionalen Ernährung gehören im Herbst natürlich unbedingt Nüsse, herbstliche Gemüse wie Kohl und Kürbis und wärmende (Weihnachts-)Gewürze. 
Aber Achtung: „Heiße“ bzw. Hitze fördernde Gewürze wie z.B.  Zimt und Ingwer sind bei Hitze-Pathologien (z.B. bei Magen- oder Herz-Feuer) mit Vorsicht zu genießen! 

Zu guter Letzt: 
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel durchaus in vielen Bereichen sinnvoll sind und eine gute Unterstützung bieten, ist der derzeitige Boom in diesem Bereich dennoch meiner Meinung nach ein Anzeichen der typisch westlichen symptomorientierten und einseitigen Herangehenesweise. Denn in Zeiten wie diesen ist das „boosten“ des Immunsystems (mit bekannten und bewährten Heilplfanzen wie  u.a. Cistus incanus, Kapland-Heilpelargonie und Echinacea, mit Propolis oder Heilpilzen wie Cordyceps)  zwar hilfreich und empfehlenswert – aber auch noch lange nicht ganzheitlich
Wer auf das „Große Ganze“ seines Körpers achtet – und ja, genau, tatsächlich achtsam mit ihm umgeht – der sorgt noch für sehr viel mehr als nur für sein Immunsystem: 
– für Entspannung, auch geistige, und für ein ruhiges Shen
– für eine hochwertige und wärmende Ernährung, die die eigenen (!) Bedürfnisse (und nicht die gerade vorherrschende Ernährungs-Modeerscheinung oder sog. Superfoods) und den individuellen aktuellen Zustand berücksichtigt 
– für Sport, und vorzugsweise draußen
– für viel frische Luft, in den eigenen Räumen, aber auch durch Spazierengehen und durch eine tiefe und entspannte Atmung und regelmäßiges QiGong
– für ausreichenden und guten Schlaf…

Mit anderen Worten: Der Fokus sollte sich nicht auf Krankheit richten, sondern auf Gesundheit und nicht auf einzelne Körperteile, sondern auf den GANZEN Körper! Wer gerade ausschließlich sein Immunsystem im Blick hat, betreibt zwangsläufig „Flickschusterei“. Und das hat mit (Selbst-)Respekt und „Achtsamkeit“ (schon allein durch die eng gefasste Perspektive) herzlich wenig zu tun.  – In diesem Sinne: Bleiben Sie GANZ gesund!